HMBはプロテインと違って直接筋肉に届くため、「少しでも早く鍛えたい」という気持ちに答えてくれる成分です。

HMBには、タンパク質を筋肉に変換する働きを持っています。

芸能人、筋肉芸人のインスタを見ているとHMBサプリを使ってるというのを見かけますが、実はプロ野球選手も鍛えるために利用しているんだとか。

もちろん、あなただってHMBサプリを3ヶ月の間キチンと使えば、自宅でライザップできちゃいます。

まずは本当に効果的でおすすめの最強HMBサプリをランキング形式で紹介します!

HMBサプリランキング|コスパ最強のHMBサプリはどれ?

数多くのHMBサプリの中から、コストパフォーマンスに優れるHMBサプリを選びました。

3種類ともオススメですが、あなたにあったHMBサプリを選択してください!!

ランキング1位:ビルドメイク24

総合
評価
HMB 1750mg
価格 4980円
返金
保証
15日間
内容量 30日分
  • ガリガリの体を、筋肉質に太らせたい。
  • 体質的に太りにくいけど、もっと自信を持ちたい。

細身の体にコンプレックスを持っている人を強力にサポートしてくれるのが、ビルドメイク24のようなHMB入りプロテインです。

HMBサプリの中でHMBの配合量が1750mgと最高クラスにも関わらず、4980円/月と超コスパが良いです。

HMBと、プロテインを同時に購入したら、1万円は普通に超えるものですが、東証1部上場の北の達人は徹底的なコストカットで約50%OFFの4980円/月と数あるHMBサプリの中で圧倒的にコスパが高いです。

プロテイン入りHMBは、細身の人だけにオススメというわけではありません。

仕事で忙しくて自宅でトレーニングをしている人にもオススメです。
宅トレはジムでの筋トレと比較すると、運動強度が低く、トレーニングの効果がなかなか実感しずらい一面も・・・・。

そのため、HMBをとりれて、筋肉に刺激を与えてあげましょう。

HMB入りプロテインなら、自宅で筋トレでもバッキバキになれる事間違いなしです。

こんな人にオススメ

  • 一番コスパの良いHMBサプリをお探しの方
  • ガリガリの体を、細マッチョに変身したい人
  • 運動をする時間がなく、自宅で筋トレを頑張る人

ランキング2位:バルクアップHMBプロ

総合
評価
HMBCa 2000mg
価格 初回500円

2回目以降
5,950円

返金
保証
90日間
全額返金
保証付き
お得な
キャンペーン
通常11,700円(税込)

初回500円(税込)
内容量 30日分

バルクアップHMBプロは燃焼成分(黒生姜のメラメラパワー)を含むHMBサプリのため、脂肪を筋肉に変換したいダイエッターにオススメのHMBサプリです。

バルクアップHMBプロはダイエットにオススメ以外にも、品質の高さも特徴の1つです。
バルクアップHMBプロはHMBCa2000mgと最高クラスの配合量にも関わらず、純度の高い国産HMBCaを2000mg高配合という点が、他のHMBサプリでは追随できない点です。

国産HMBCaは海外産HMBと比較すると高価なため、殆どのHMBサプリには採用されません。

コスパが高いからこそ、バルクアップHMBプロは顧客満足度・支持率・信頼度がNo.1に輝いたHMBサプリです。

プロテインから、HMBサプリに乗り換えるならバルクアップHMBプロ以外ありえません。

筋トレ成分(クレアチン、グルタミンなど)だけでなくダイエット成分(燃焼系の黒生姜)を配合しているので、圧倒的にコスパが高いHMBサプリです。

HMBサプリの総合力で、バルクアップHMBプロに勝るHMBサプリは存在しません。

悩んだらコスパが高いバルクアップHMBプロをオススメします。

特に燃焼系成分を配合したHMBサプリは、バルクアップHMBプロの特徴なので、だらしない体をなんとかしたい人に超オススメ

体重を減らすだけでなく、筋肉をつけて体を引き締めて見た目からカッコよくなりましょう。

HMBのパワーで、「会社までの通勤」「階段の上り下り」といったちょっと運動でさえも、トレーニングに変換してあげましょう。

こんな人にオススメ

  • 一番高品質な国産HMBサプリをお探しの方
  • ダイエットするなら、カッコ良い筋肉質になりたい。
  • ぶよぶよといた体をなんとかしたい方

ランキング3位:HMB極ボディ

総合
評価
価格 初回540円

2回目以降
6,998円

HMB 2100mg
返金
保証
全額返金
永久保証
付き
お得な
キャンペーン
毎月先着100名限定
モニターキャンペーン中!
通常10,238円(税込)

初回540円(税込)
内容量 30日分

HMB極ボディは亀田兄弟がプロデュースのHMBサプリでHMBだけでなく、筋肉サポート成分も多数配合なので、元々体を鍛えている人が更なる高みを目指したい人にオススメ。

亀田興毅選手も、HMB極ボディを実際に使っており、現役の時にHMB極ボディに出会っていたら、もうちょっと強かった!と高評価。

筋肉質な人は筋肉の伸び代が少ないので、HMB極ボディのような筋肉サプリで徹底的に筋肉増強を目指さないといけません。

亀田選手が高評価した理由は、他のHMBサプリでは真似が出来ない圧倒的なHMB含有量です。

HMB極ボディの特徴は、HMB極ボディには業界最大級HMB2100㎎を配合に加えて、日本初アメリカ特許成分アストラジンの効果により通常の1.5倍、約3150㎎のHMBを体内に取り込むことができます。

また、筋肉成分を濃縮していることから、他のHMBサプリよりも、短期間で実感できるのが最大の特徴です。

夏までにバッキバキを目指す人にオススメです。

こんな人にオススメ

  • サプリの体感性にこだわる方
  • 出来るだけ短期間で、体を鍛え上げたい人
  • ジムで鍛えているけど、結果がでないのでなんとかしたい方

HMBってどんな成分?栄養素なの?

HMBは筋肉を作る力を高める栄養素です。

HMB_筋肉をつくる力を高める
HMBは筋肉サプリの中でも実感しやすいという口コミが多い成分です。

筋肉に役に立つサプリメントといえば、

などがあります。

HMBは定番の筋肉サプリと比較すると、

HMBは筋肉に直接役に立つ。
という特徴があります。

筋トレ

運動を一生懸命してプロテインやアミノ酸サプリを飲んでも結果が出ないと悩む人がいますが、プロテインやアミノ酸は筋肉を作るための材料にすぎません・・・・。

一方で、HMBは細胞に働きかけ筋肉の増やす力を高める成分です。

自分の見た目を変えたい。という気持ちに答えてくれるのがHMBの特徴です。

引き締まったボディを効率よく作れるために必要なHMB

実は管理人の私自身はガリガリの体型がコンプレックスでした。

細身の体型だと、女性から男性として見られる機会が本当に減るんですよね。

アラサー社会人でしたのでジムで鍛えるにも週2回くらいしか時間が取れなかったですし、学生の時と違い筋肉が作られにくかったです。

ジム_トレーニング

プロテインを飲みつつ、3ヶ月くらい筋トレを頑張りました。

ですが、全然変化が起きませんでした。

 

そこで、効率の良い方法を探すうちに、「筋肉サプリ(HMBサプリ)」を見つけました。

HMBサプリを飲んで昔と同じように運動をすると、腹筋・腕などが引き締まってきました。

細身の体で悩んでいたいのですが、3ヶ月でバキバキに。

最初は「少し筋肉が付いたかな」くらいの感覚でしたが、辛い筋トレはせずに引き締まった体を手に入れる事ができました。

社会人になると、仕事も忙しく筋トレに時間をたくさん時間をかける事ができません。

加えて、アラサーの私は20代の時と比較して筋肉がつきにくくなったと実感しています。

細身_ファッション

私と同じように体型で悩む人にこそ、HMBサプリを試してほしいです。

そもそもなぜ体づくりには、HMBの摂取が必要になるの?(簡単に分かりやすくご説明します。)

HMBの正式名称は3-ヒドロキシ-3-メチル酪酸といいます。

HMBには細胞に命令して、筋肉を作れ!と指示する働きを持っています。
HMB_説明

運動サプリを初めて利用する人にとって、HMBの名前を聞いたという人もいるでしょう。

HMBは人の体内で作られている成分で、日常の食事に含まれる栄養素から体内で変換されています。

HMBは食品に含まれるタンパク質(正確には必須アミノ酸"ロイシン")から体内で合成されています。

しかし、HMBの合成量は非常に少ないです。

HMBは、食事に含まれるロイシンの僅か5%しか変換されません。

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HMBを十分量である1.5gをロイシンの合成から期待する場合は、ロイシンとして30gも摂取する必要があります。

ロイシンを30gというのは、プロテイン約10杯に相当する量です。

HMB必要量を食品で摂取するのは難しいので、HMBサプリが開発されました。

体づくり以外にも勧めたい、HMBの働き

HMBは筋トレに役に立つ成分として人気がですが、サルコペニア対策としても注目されています。

サルコペニアとは、加齢や疾患により、筋肉量が減少することで、握力や下肢筋・体幹筋など全身の「筋力低下が起こること」を指します。

または、歩くスピードが遅くなる、杖や手すりが必要になるなど、「身体機能の低下が起こること」を指します。
引用元:サルコペニアとは

病院で寝たきりだと筋肉は減っていく一方です。
筋肉の低下を防ぐために、HMBは利用されています。

HMBの筋肉を作る働きに注目され、高齢者のサルコペニアの予防や改善にも有効であることが明らかになっています。

HMBサプリのメリット・デメリット

HMBサプリのメリットばかりを並べましたが、HMBサプリにはデメリットが存在します。

HMBサプリのメリット

HMBサプリのメリットは、大きく3点です。

  • 筋トレの効率がアップ
  • 低カロリー
  • 筋肉に効果的な成分が一気に摂取できる

HMBサプリのメリット1つ目は、筋トレの効率がアップするという点です。

HMBは超回復の中で修復の部分に関わっており、筋肉の修復を促進してくれるので素早くサイクルを回すことが可能になります。

HMBサプリのメリット2つ目は、低カロリーだという事です。
また、HMBはプロテインよりも低カロリーであり、飲みやすいという点が優れます。

プロテイン1杯100kcalだとして1日2~3杯飲むとすれば、1週間で2000kcalになってしまいます。
HMBサプリなら1日4~6kcalなので、カロリーの心配をする必要がなくなります。

また、プロテインは人工甘味料が配合されている事が多く甘ったるいので苦手なメンズも多いですが、HMBサプリなら水と一緒にサッと飲む事ができます。

HMBサプリのメリット3つ目は、筋肉に効果的な成分が一気に摂取できるという事です。

HMBサプリには、HMB以外にもクレアチン、EAA、BCAAなどのトレーニングに必要な栄養素をギュッと配合しています。

つまり、筋トレに必要なオールインワンサプリだという事です。

HMBサプリのデメリット

HMBサプリのデメリットは、2点です。

  • 価格が高い
  • 定期コースの継続縛りが面倒

HMBサプリのデメリット1つ目は、価格が高いという事です。

1ヶ月分の標準的な価格を、プロテイン・HMBで比較しましょう。

プロテイン:3000〜4000円
HMBサプリ:4000~6000円

プロテインと比較すると、HMBサプリは価格設定が高めです。

HMBのデメリット2つ目は、定期コースの継続縛りが多いという事です。

定期コースの継続縛りというのは、「初回や2回目以降を割安にするから最低3〜4ヵ月継続」という制度です。

初回が500円だから超お買い得と思って購入すると、本当は3ヵ月は継続しないといけなかった、とびっくりする人もいます。

最低でも3ヵ月は毎日継続して飲まないと、目に見える変化はないでしょう。

だから、定期コースで購入する方が普通にお得です。

定期コースの継続縛りは悪い制度に思われがちですが、デメリットを打ち消すために返金保障がついたHMBサプリも増えてきました。

HMBサプリ選択の落とし穴

世の中にはたくさんのHMBサプリがありますが単に価格だけで選んでしまうと、筋トレサポート成分が配合されていない商品の可能性があり、むしろ逆効果。

HMBサプリではHMBだけでなく、クレアチン・グルタミンなどの筋肉をサポートする成分も配合されている方が望ましいです。
また、ビタミン・ミネラルなどの体のベースとなる成分が入っていると文句ありません。

HMB単体だけなく、複数の成分が配合されている事が筋力アップの近道です。

そこで失敗しないHMBサプリを選ぶために、商品選びのポイントを解説します。

ポイントは3つあります。

HMBサプリの選び方で重要すべき3つのポイント!

HMBサプリを選ぶポイントは、3つだけです。

  • HMBCaの含有量
  • 筋トレサポート成分
  • 価格

1.HMBCaの含有量

HMB_筋肉をつくる力を高める
HMBサプリで最も大切なのは「HMBCa」の含有量です。

HMBサプリには「HMBCa」以外の成分も多く入っているので本質を見失いがちです。

「HMBCa」がどれくらい配合されているか?をしっかり比較しましょう。

HMBCaは単純に摂取すれば良いというわけではありません。

推奨量はHMBCaとして1.5〜3g/日です。
しっかり、HMBCaとして1.5g以上配合されているか?を確認しましょう。

HMBサプリメントでは「HMB:◯◯mg配合」「HMBCa:△△mg配合」とHMBCa、HMBを混在して記載しがちです。

広告の表現でHMB1800mg配合と記載していても、パッケージの裏面の栄養成分表示を見ると「HMBCa:1800mg」だった。

という紛らわしい広告を出すメーカーが多いです。

そのため、当サイトで紹介するHMBサプリは「HMBCaとして◯mg」と表記を統一しています。

また、HMBの品質にも注目しましょう。

HMBの原産国には中国、日本産、アメリカ産がありますが、日本産HMBを強くオススメします。

なぜなら、国産HMBは不純物が少ない高品質なHMBだからです。

2.筋トレサポート成分

karate-2578819__340
HMBは非常に有用な成分ではありますが、他の筋トレサポート成分が配合されているほうが望ましいです。

HMBと一番相性がよいのは、「クレアチン」です。

HMB・クレアチンと併用することで筋肉が付きやすくなるという研究データも存在するためオススメの組み合わせといえます。

また、グルタミンBCAAなどのアミノ酸も外す事ができません。

アミノ酸は筋肉を合成し、さらに強くするための材料です。
すばやく体に吸収されるため、疲労を軽減する効果も期待できます。

HMBだけを配合したHMBサプリは価格が安いですが、アミノ酸が配合されていないと実感しにくくなります。

3.価格

お金
HMBサプリを使い続ける上で大切なのは、何よりも価格です。

値段が高いからといって、良いHMBサプリではありません。

HMBサプリは標準的な価格がどれくらいなのでしょうか?

業界の一般的な価格設定について整理してみました。

HMBサプリは、大きく2種類のタイプの販売形態があります。

  • 1つ目が、Amazon、楽天、iherbなどのモール型のECサイト。
  • 2つ目が、ブランド独自のECサイトです。

Amazon、楽天で購入できるHMBサプリは価格が安いですが、HMBしか配合されていないタイプが多いです。
標準的な価格は、3000〜4000円くらいで販売されています。

一方で、ブランド独自のECサイトで購入できる、HMBサプリは価格が高いですが、HMB以外の筋トレ成分を配合した高品質なサプリが多いです。
標準的な価格は、6000円(定期購入)、9000円(単品購入)で販売されています。

ブランド独自のECサイトで購入するメリットは、定期購入すれば価格が安くなることです。
定期購入にしても、返金保障サービスがセットになっている事が殆どなので、安心して購入できます。

HMBだけを含むサプリは1月分3000円くらいですが、BCAA・クレアチンなどのアミノ酸サプリを一緒に購入すると、総額1万円くらいするでしょう。
HMBサプリは、HMB単体では効果は薄く、HMBだけでなくBCAA・クレアチンなどのアミノ酸が配合されている事が必要です。

しかし、HMBだけでなくアミノ酸などを配合したオールインワンタイプのHMBサプリを購入すれば、6000円/月で済むのでトータルコストは易くなります。

初心者必見!HMBサプリの疑問を解決

錠剤
HMBサプリに関するよくある疑問をまとめてみました。

Q.単品購入と、定期購入の違いは?どっちがお得?

HMBサプリはドラッグストアー、コンビニでは見かける事はほとんどありません。

HMBサプリは、ネット通販で購入するのがメインです。

ネット通販で購入できるサプリの多くは、「定期購入」が前提です。

定期購入は単品購入と比較して、20%安く購入できます。

企業側の視点だと、定期購入のお客さんが増える事は、生産計画の予測が立てやすくなります。
そのため、在庫の無駄がなくなるため、コストカットに繋がります。

結果として、定期購入はユーザー、企業にとってメリットのある販売形態です。

一方で、定期購入をする上で不安なのが、HMBサプリを中止したくなった場合ですよね。

Q.HMBサプリの定期購入はキャンセルできるの?

HMBサプリの定期購入は途中キャンセル可能です。
最初の1〜3ヶ月という期間で全額返金保障がついている会社が多いです。

全額返金ということは、最初はお試しができるということです。
初めてHMBサプリを購入するなら、返金保障つきの定期購入をオススメします。

メーカーにより異なりますが返金を受けるには、商品パッケージと明細書と交換になる場合があります。
そのため、捨てずに保管しておきましょう。

Q.HMBってどんな成分?

HMBは人の体内だけでなく、自然界にも存在する成分です。

HMBがナマズ、グレープフルーツにもごく微量ですが存在します。
HMBを含む食品
人の体内では必須アミノ酸のロイシンからHMBが作られています。

ただ、ロイシンからHMBへの変換率は僅か5%なので、サプリでの摂取がオススメです。
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Q.ガリガリでも飲んでもいいの?

細身_ファッション

HMBは細マッチョを目指す人にオススメの成分です。
筋肉を効率よく身につけるためには必要な成分といえます。

といっても、痩せ体質の人はそもそも、少食のことが多いです。
カラダ作りのためには消費エネルギー量+500~1000kcalほど増やした食事量が必要といわれています。
そのため、HMBも大切ですが食事を見直すことがもっと大切です。

例えば、HMBを含むプロテインを飲めば、食事で足りない栄養補給もできるでしょう。

Q.HMBってどんな効果があるの?

HMBは細胞の成長を促し、筋肉を作る力をサポートする成分です。
筋肥大_メカニズム
HMBの具体的な効果としては筋力をサポート4つの効果が期待される成分です。

①タンパク質の分解を抑制
②タンパク質の合成を促進
③筋組織のダメージ低減
④筋組織のダメージ回復

と筋肉に役に立つユニークな成分です。

HMBサプリの海外製、日本製の違いは?

HMBサプリを購入しようと思ってネットで検索すると、

  • 海外製HMBサプリをオススメしているサイト
  • 日本製HMBサプリをオススメしているサイト

に分かれます。

海外製HMBサプリのメリットは、価格が安いです。
値段が安い理由は、HMBのみを配合したシンプルな処方が挙げられます。

海外製HMBサプリのデメリットは、飲みにくい点です。
日本人には錠剤、カプセルの大きすぎるので、非常に飲みにくいです。

日本製HMBサプリのメリットは、高品質な点です。
HMB以外にも、BCAA・クレアチンなど色々な成分が配合されているのが日本製HMBサプリ。

日本製サプリの中でも、国産HMBを使用したHMBサプリが特にオススメ。
国産HMBは、不純物が少ないのが特徴です。

日本製HMBサプリのデメリットは、値段が高い点です。
品質・安全性が高い分、価格が高いのがネック。

国産HMB使用のオススメHMBサプリ比較ランキング

HMBは筋肉を作る力を高める成分なので、体づくりに取り組む人の支持を集めている人気の成分です。 筋肉に良いものを摂取するのなら、成分の品質にもこだわりたいという人に注目されているのが、国産HMBです。 ...

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HMBサプリは、粉末よりもカプセル・錠剤をオススメ

HMBは非常に苦いのが特徴です。

粉末タイプのHMBは価格が安いため、初めてHMBを購入して後悔する事が多いです。

HMBは本当に苦く、

  • 運動をした後の、靴下の臭い
  • ワキガの臭い

と酷評されます。

味付けされていないHMBの粉末は化学品みたいなケミカルっぽい味がします。

しかし、錠剤カプセルはHMBの味を気にせずに飲めるのでオススメです。

Q.HMBサプリとBCAAサプリの違いは?

筋肉サプリとして定番のBCAAとHMBの違いは何でしょうか?
簡単にいうと、HMBBCAAの違いは以下のようになります。

HMB:筋肉を作る力を高める
BCAA:運動時に筋肉のエネルギー源になり、筋肉分解を防ぐ

がメインの役割です。
HMBは筋肉を作るという仕事に特化しているのに対して、BCAAには様々な役割があります。
BCAAの役割といえば、筋肉の材料になる他、筋肉を動かすためのエネルギーになったり、一部はHMBにもなります。
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Q.HMBサプリとプロテインの違いは?

HMBは筋肉をつくるという目的に対して、プロテインは筋肉の材料を体に供給するという目的があります。
プロテインだけを飲んでいたとしても、身体中にたんぱく質が散らばってしまい効率の良い筋肉upを測れません。

そのため、HMBを補給することは非常に大切です。

Q.運動後にHMBサプリが良いときいたけど?

筋肉痛とは、筋肉が運動で負荷がかかり傷付いている状態です。
その状態から回復するには、筋肉の合成をする必要があります。

HMBは、筋肉の成長を助けるので筋肉の回復をサポートします。
筋肉痛_プロセス

Q.運動しない日もHMBサプリは飲んでもいいの?

HMBは筋肉を作る力を高めるだけでなく、筋肉の維持・分解抑制にも効果があります。
介護の現場において、寝たきりの老人の筋肉が弱り動けなくなることを予防するためにHMBサプリが使用されます。

HMBは運動の時だけ使うのではなく、HMBは継続的に使い続けることが大切です。

まとめ

プロテインに代わる、筋肉サプリとして注目されているHMBサプリを紹介しました。

HMBサプリは筋肉を効率よくつけるために作られたサプリです。

そのため、プロテイン、アミノ酸などと比較すると、実感力に優れるという特徴があります。

HMBは決して値段は安く無いですが、他の高価な筋肉サプリを購入すならば、絶対にHMBの方がコスパが良いです。

ぜひ、HMBサプリを使ってみてください。

HMBサプリ総合ランキング

筋トレを始めたばかりの人が効果的に体づくりをするために必要なのがHMBサプリです。

誰にでもオススメできるHMBサプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:ビルドメイク24

HMB 1750mg
価格 4980円
返金 保証 15日間
内容量 30日分

ビルドメイク24はHMB1750mgと、ホエイ・ソイのWプロテインを配合したHMB入りプロテインです。

他のHMBサプリよりも価格が安く、コスパが高いのが特徴です。

HMB入りプロテインなので、細身の体を、筋肉質に変換するのをサポートしてくれるのが最大の特徴

「体型が変われば、人格が変わります。」筋肉が増えれば、自分にもっと自信を持てるでしょう。

ランキング2位:バルクアップHMBプロ

HMBCa 2000mg
価格 初回500円 2回目以降 5,950円
返金 保証 90日間 全額返金 保証付き
お得な キャンペーン 通常11,700円(税込)初回500円(税込)
内容量 30日分

純度の高い高品質な国産HMBを配合し、燃焼成分も配合したダイエット向けHMBサプリ。

初回購入価格500円のキャンペーン実施に加えて、90日と長い期間の全額返金保障もあるサポートが充実。

プロテインから、HMBに乗り換える人にオススメです。

ぶよぶよした脂肪を筋肉に変換して、モテる肉体を手に入れましょう。

ランキング3位:HMB極ボディ

HMB極
価格 初回540円 2回目以降 6,998円
HMB 2100mg
返金 保証 全額返金 永久保証 付き
お得な キャンペーン 毎月先着100名限定 モニターキャンペーン中! 通常10,238円(税込) ⇒ 初回540円(税込)
内容量 30日分

ボクサーの亀田兄弟プロデュースのHMBサプリです。

HMB2100mgと配合量が業界最大級で、HMBサプリの中でも最高ランクです。

アミノ酸の配合量も多く、HMBサプリの成分量に拘る、筋肉質でムキムキの人が「停滞期」を突破するためにHMBサプリです。

ライバルに差をつけるなら、HMB極ボディしかありません。

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