HMBの効果

HMBサプリを飲むタイミングは運動後と就寝前がオススメ

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HMB_筋肉をつくる力を高める
HMBは筋肉の作る力を高める成分です。

HMBは、運動後の疲労回復、少しでも筋トレの効果を早く実感するため等さまざまなシーンで利用されています。

HMBの効果をより感じるためにはどのタイミングで飲むといいのでしょうか?

HMBサプリメントの飲み方は、成長ホルモンが分泌されやすい「運動後」「就寝前」がオススメです。

どうして、HMBは飲むタイミングにこだわった方が良いかを見ていきましょう。

HMBを飲むタイミングは運動後と就寝前がオススメ

HMBの飲むタイミングは運動後と就寝前がオススメです。

簡単に理由を述べると以下のようになります。

■運動後がオススメなタイミングな理由
運動によりダメージを受けた筋肉が修復される。

■就寝前がオススメなタイミングな理由
就寝1~2時間で成長ホルモンの分泌は盛んになるので、寝ている間に筋肉が合成される。

もっと詳しく見てみましょう。

飲むタイミング1:運動後30分以内で筋肉を回復

日々の運動やトレーニングによって体の筋繊維が傷つき、修復するタイミングで筋肉はより太く大きく成長します。
筋肥大_メカニズム
しかし傷ついたタイミングに栄養をスムーズに届ける事ができなかれば、筋肉の成長がスムーズに行われません。
そのため、回復のゴールデンタイムと呼ばれている運動後30分以内にHMBサプリを補給する事が大切です。

この時間帯は体が傷ついた筋組織を修復するべく栄養素を必要として、吸収が高まるとされています。

飲むタイミング2:就寝前のHMB補給は筋肉の成長をサポート

就寝_ベッド
就寝前にHMBを飲むことは、運動後と同じくらい大切です。

睡眠中に成長ホルモンがドバドバと分泌され、体の中では細胞の修復と回復が行われます。
睡眠中の成長ホルモンのピークは就寝後30分~3時間後と言われています。
そのため、寝る3時間前にはHMBを補給したいところ。

成長ホルモンはタンパク質からできているため、HMBだけでなくプロテインもオススメです。

海外発ですが、HMBとプロテインを配合した睡眠前専用のHMBプロテイン(ベットタイム・エキストリーム)もあります。

まとめ

筋トレ_実感
HMBサプリはいつ飲んでも大丈夫なのですが、もっとも効果的に飲むタイミングが存在します。

それは成長ホルモンが出るタイミングに合わせ、筋肉を作られやすい環境を利用する方法です。

成長ホルモンは運動後・睡眠中に効果的に分泌されます。

成長ホルモンが出るタイミングで、HMBを利用することで理想の体型に近づきます。







HMBサプリ総合ランキング

筋トレを始めたばかりの人が効果的に体づくりをするために必要なのがHMBサプリです。

誰にでもオススメできるHMBサプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:ビルドメイク24

HMB 1750mg
価格 4980円
返金 保証 15日間
内容量 30日分

ビルドメイク24はHMB1750mgと、ホエイ・ソイのWプロテインを配合したHMB入りプロテインです。

他のHMBサプリよりも価格が安く、コスパが高いのが特徴です。

HMB入りプロテインなので、細身の体を、筋肉質に変換するのをサポートしてくれるのが最大の特徴

「体型が変われば、人格が変わります。」筋肉が増えれば、自分にもっと自信を持てるでしょう。

ランキング2位:バルクアップHMBプロ

HMBCa 2000mg
価格 初回500円 2回目以降 5,950円
返金 保証 90日間 全額返金 保証付き
お得な キャンペーン 通常11,700円(税込)初回500円(税込)
内容量 30日分

純度の高い高品質な国産HMBを配合し、燃焼成分も配合したダイエット向けHMBサプリ。

初回購入価格500円のキャンペーン実施に加えて、90日と長い期間の全額返金保障もあるサポートが充実。

プロテインから、HMBに乗り換える人にオススメです。

ぶよぶよした脂肪を筋肉に変換して、モテる肉体を手に入れましょう。

ランキング3位:HMB極ボディ

HMB極
価格 初回540円 2回目以降 6,998円
HMB 2100mg
返金 保証 全額返金 永久保証 付き
お得な キャンペーン 毎月先着100名限定 モニターキャンペーン中! 通常10,238円(税込) ⇒ 初回540円(税込)
内容量 30日分

ボクサーの亀田兄弟プロデュースのHMBサプリです。

HMB2100mgと配合量が業界最大級で、HMBサプリの中でも最高ランクです。

アミノ酸の配合量も多く、HMBサプリの成分量に拘る、筋肉質でムキムキの人が「停滞期」を突破するためにHMBサプリです。

ライバルに差をつけるなら、HMB極ボディしかありません。

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