太りたい人向けHMBサプリ【ガリガリ卒業】

HMBとリカバリーの関係:効果的な運動の疲労回復とは?

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サッカー_プレイヤー
唐突ですが、オーバートレーニング症候群はご存知でしょうか?

オーバートレーニング症候群とは日々のトレーニングで起こる小さな疲労が回復しない状態で放置されると、大きな疲労となって慢性的な疲労状態になることを指します。

競技力の向上のためには、一生懸命練習やトレーニングが必要です。
しかし、練習やトレーニングでの疲労回復に必要な栄養と休養が不足していると、逆にトレーニングの効果が低下してしまいます。
「頑張ってるのに結果が出ない・・・・・」そんな状況をオーバートレーニング症候群といいます。

運動の疲労回復はHMBのみではダメ?

錠剤
HMBは疲労回復に効果的といいますが、運動の疲労回復はHMBだけでは足りません。

オーバートレーニング症候群で発生する症状を知ることで、運動時の疲労にはどういった現象があるかを見てみましょう。

オーバートレーニング症候群の4種類の症状

オーバートレーニング症候群は、症状に分けると4種類あります。
運動後の疲労が続くと、生理(肉体的)・心理・免疫・生理などに広く影響がでます。
オーバートレーニング症候群_4種類
「食欲が湧かない・・・(生理的)」

「食べても体重が減るなぁ・・・(生理的)」

「なんか最近練習中にミスが続くなぁ・・・(心理的)」

「原因不明の熱があるな・・・(心理的)」

「月経が乱れてるな・・・(生理的)」

といった具合に様々な疲労があります。
上記のような症状を防ぐために小さな疲労回復を取り除くことが大切です。

小さな疲労回復には、栄養の補給と休息が欠かせません。

HMBは疲労回復に役に立つ栄養素ではありますが、効果としては「筋肉の分解防止」「筋肉の作る」力をサポートすることです。
HMB_筋肉をつくる力を高める

そのため、筋肉痛はサポートしますが、体の免疫や生理的な現象の疲労回復には全く効果はありません。

まとめ

毎日の練習やトレーニングによる小さな疲労が蓄積して、結果的に競技力の向上どころか低下を招いてしまう・・・。
そんな結果を招くこともあり、オーバートレーニング症候群という症状として認定されています。

一生懸命トレーニングするのと同じくらい、疲労回復も大切です。

HMBは「筋肉の分解防止」「筋肉の作る」力をサポートする事で、疲れた体をサポートします。







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