女性向けHMBサプリ

HMBと体脂肪の関係:運動とHMBの組み合わせが効果的

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体脂肪
HMBは体脂肪を減らすと言われていますが、HMB自体に体脂肪を減らす効果はありません。

HMBはあくまで「筋肉に作る力を高める」成分です。

しかし、インスタやTwitterではHMBで体脂肪が減ったという声が多いです。

どうして、HMBは体脂肪を減らすと言われているのでしょうか?

体脂肪は何者であるかをしっかり理解した上で、HMBの役割を見てみましょう。

体脂肪って何?

ダイエット
体脂肪とは、読んで字のごとく「体に貯えられた脂肪」です。

体脂肪には2種類あり、「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つに分けられます。

皮下脂肪とはお腹、お尻、太ももなどについている脂肪です。
皮下脂肪は、落ちにくいのが特長です。
男性よりも女性の方が皮下脂肪がたまりやすく、皮下脂肪が多い肥満を洋ナシ型肥満と呼ぶこともあります。

一方で、内蔵脂肪とはお腹の「内蔵まわりにつく脂肪」のことです
内臓脂肪は、皮下脂肪よりも落ちやすいのが特長です。
女性よりも男性の方が内臓脂肪はたまりやすく、皮下脂肪の多い肥満をリンゴ型肥満と呼ぶこともあります。

体脂肪の中でも皮下脂肪は落ちにくいので厄介です。

特に女性は皮下脂肪がたまりやすいので、体脂肪を減らすのに苦労するでしょう。

体脂肪が溜まりやすい人、溜まりにくい人

体脂肪が溜まるのは、食事の食べ過ぎです。

食事をたくさん食べると、体が使わなかった余計なカロリーを貯めておくために脂肪に変換します。
朝食

糖分や脂質を多く含む食事をすると、脂肪になると勘違いしてしまう人も多いです。

全然違います。

タンパク質だって、摂りすぎてしまうと体脂肪として蓄積されます。

体脂肪が溜まりやすい人は、運動しないのにご飯ばかり食べる人です。

特に若い時と同じ感覚で食事を続けていると、体脂肪が溜まりやすいです。

なぜなら、年齢とともに基礎代謝が減っていくからです。

体脂肪を減らすには?

体脂肪を効率よく減らすには、HMBがオススメです。

HMBを利用し効果的に筋肉を増やすことで、基礎代謝を増やすことで太りにくい体質を作ります。

体脂肪を減らすのは、2つのアプローチがあります。

体脂肪を減らすための1つ目の方法が、食べる量でカロリーをコントロール方法です。

摂取カロリー < 消費カロリーを維持することで、体脂肪が分解されエネルギーとして消費されます。
デメリットは、体脂肪と一緒に筋肉も分解されることです。
筋肉が減ると、基礎代謝が低下するのでリバウンドしやすい体質になります。

有酸素運動_体脂肪

体脂肪を減らす2つ目の方法が、運動でカロリーを消費することです。

特に運動で体脂肪を減らすには有酸素運動が効果的です。

有酸素運動が効果的な理由としては脂肪をエネルギー源として使用することが挙げられます。

有酸素運動をすればするほと、体脂肪の減少に有効です。

体脂肪とHMBの関係は?

HMB_筋肉をつくる力を高める
HMBは、筋肉の作る力を高める成分です。

筋肉を増やすことで、基礎代謝を高めることが可能です。

もちろん、HMBを飲むだけで筋肉がモリモリ作られるわけではないので、運動と組み合わせることでより効果的に運動の成果ができすくなります。

体脂肪は日頃の小さな不摂生が積み重なり、体脂肪と姿を変えました。

体脂肪を減らしたりなら、HMBサプリを取り入れて取り入れて運動をしませんか?

HMBを利用すれば、日常運動をトレーニングに変換できます。

階段の上り下りといった小さな運動を、ランニング並みの運動に変換しちゃいましょう。

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