筋肉サプリとHMBの違いは?

HMBとマルチビタミン&ミネラルの役割の違いを比較

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HMBとマルチビタミン&ミネラルの役割の違いを比較

マルチビタミン&ミネラル_画像
プロテインを飲んでいる人に、オススメしたいのがHMBとマルチビタミン&ミネラルの2つの栄養素です。

「「ネットの記事を見ていると、HMB、マルチビタミン・ミネラルも筋肉には必要な栄養素です。」」

とありきたりな事しか書いていない事が多いです。

HMB、マルチビタミン&マルチミネラルは筋肉に役に立つのは事実ですが、どのようなメカニズムで筋肉に役に立つか?が重要ですよね。

栄養素の働きを知り、カラダに必要なサプリを選ぶためにHMBとビタミン・ミネラルの働きを知りましょう。

マルチビタミン&ミネラルの体内での役割

栄養素
体づくりを考える上で非常に重要な微量栄養素があります。
それは、マルチビタミン&ミネラルです。

マルチビタミン&ミネラルの大切さを一言でいうなれば、人の体内で合成できない微量栄養素です。

普段の食事にも少ししか配合されていないので、1日に必要量が不足する事がないようにサプリの摂取がオススメです。

たくさんのビタミン・ミネラル

ビタミンは13種類、ミネラルは25種類あります。

それぞれの機能を覚えるのは栄養士などの専門の人で十分です。
TVなどではVCやVDなど特定の成分だけが注目を浴びる事が多いですが、1つでも不足すると代謝が滞ります。

なぜなら、ビタミン・ミネラルは体内で合成できないからです。
ビタミン_ミネラル

ビタミンやミネラルの働きを1つ1つを知る必要はありませんが、ビタミンやミネラルが不足すると体の代謝サイクルが滞るという事を覚えてください。
トレーニング後の筋肉の合成がスムーズに行かなかったり、トレーニング中に疲れが感じやすいという事は体の代謝サイクルが滞っている可能性があります。

誤解しがちなのが、ビタミンやミネラルは摂取すればする程体に良いという間違った考えです。

ビタミンやミネラルは単体で仕事をするわけではなく、生体機能の調整を担っているという事です。

例えば、ビタミンB群は運動で体を動かす際にエネルギーを生み出す際に役に立っています。

ビタミンB群は過剰摂取すればするだけエネルギーを生み出しやすくするわけではなく、必要量だけあれば摂取すればよいです。

つまり、マルチビタミン&ミネラルは必要量をしっかり取る事が大切といえます。

HMBの体内での役割

HMBは筋肉の作る力を高める成分です。
HMBは人の体内で元々存在し、細胞の成長を促す作用が知られています。

HMB_説明

HMBは食事中のタンパク質からHMBは作られています。
つまり、HMBは体内で合成できる栄養素という事です。

しかし、HMBは合成できるといっても非常に限られています。
タンパク質を構成するアミノ酸の1つであるロイシンのわずか5%しかHMBになりません。

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HMBの推奨量である1.5gを摂取するにはプロテイン20杯分を飲まないといけませんのでHMBサプリでの摂取がオススメの成分です。

まとめ

人間の細胞にとってはHMBよりもマルチビタミン&ミネラルの方が重要です。

マルチビタミン&ミネラルは人間が生命活動をする上で必須の栄養素で、新陳代謝をスムーズに行うのに必要です。
一方で、HMBは人間が生命活動をする上では必要がない栄養素です。

しかし、体づくりという視点からはマルチビタミン&ミネラルよりもHMBが大切です。

マルチビタミン&ミネラルは体づくりを円滑に進めるだけで特別な効果は期待できません。

一方でHMBは筋肉を作る働きを高めるため、トレーニングでの頑張りを結果に変えやすくします。

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筋トレを始めたばかりの人が効果的に体づくりをするために必要なのがHMBサプリです。

誰にでもオススメできるHMBサプリをランキング形式でご紹介します。

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プロテインから、HMBに乗り換える人にオススメです。

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HMB極
価格 初回500円
主な原材料 HMB,EAA,クレアチン,グルタミン
内容量 30日分

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アミノ酸の配合量も多く、HMBサプリの成分量に拘る、本気で体づくりをする人向けのHMBサプリです。

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価格 初回500円
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内容量 30日分

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