HMBの効果

HMBを食事・食品から摂取できる?HMBを含む食べ物は何?

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筋肉の合成に役に立つことが知られているHMBの注目度は高まるばかり。

HMB_筋肉をつくる力を高める

HMBを摂取したいけどできれば、サプリメントは出来るだけ避けて自然な食品で摂取できれば・・・・・という人もいると思います

サプリメントに配合されているHMBは化学合成により作られています。

食品から天然のHMBが摂取できれば、安心感がありますよね。

HMBを含む食品は?

HMBは自然界に存在する成分です。
人間は必須アミノ酸であるロイシンをHMBに変換しています。

つまり、肉・魚に含まれるタンパク質の一部が、HMBに変換され利用しています。
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もちろん、ロイシンからHMBに体内で変換する以外にも、HMBを直接摂取する事もあります。

食べ物の中でHMBが含まれる食品には、アボカド、アスパラガス、カリフラワー、アルファルファ、食肉、牛乳などの食品に含有されています。

例えば、牛乳中のHMB含有量は 20~29μg/L含まれます。
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HMBは1.5g摂取すれば十分といわれていますが、牛乳100L飲んでも全然足りません・・・。

そのため、HMBを直接食品から摂取するのは、無理です。

しかし、体内でHMBに変換される、必須アミノ酸ロイシンだとどうでしょうか?

ロイシンからHMBを十分量食品から摂取できないのだろうか?

HMBは自然界にはほとんどないので、人間は必須アミノ酸のロイシンからHMBを作っています。

ロイシン自体は日常の食事に含まれるタンパク源に含まれます。
ロイシンが多い食品といえば、卵、魚、肉、ナッツなど何を食べても良いです。

しかし、ロイシンからHMBへの変換量はわずか5%です。

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そのため、HMBの推奨量を食品から摂取するには数kgたべないといけません。

例えば、HMB3gを鶏胸肉で補うなら3kg食べないといけません。

また、プロテインなら20杯にも相当します。

まとめ:HMBをとるなら、サプリが一番

HMBを食品から補うのは難しく、サプリからHMBを補うのをオススメします。

食品からHMBをとるのは非常に難しいので、サプリメントは理想的なものとなるのです。

HMBは食品添加物ではなく、食品に分類される安全な成分です。

体に必要なビタミンだって合成して作られているので心配する必要はありません。

HMBを利用して、賢く体づくりを行うためにも、サプリメントは非常に有用です。

HMBは中国産も存在しますので、安心安全の国産HMBをオススメします。
国産品は、不純物が非常に少なく、高品質のHMBなんです。

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