筋肉サプリとHMBサプリの違い

プロテインとHMBは併用がオススメな3つの理由|一緒に飲む事で効果倍増?!

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HMBは、プロテインと併用する事で、「HMBだけ」「プロテインだけ」を飲むよりも一緒に飲む事で効果倍増です。

筋肉を作る力を高めるHMBの効果を最大限高めるためにも、プロテインとHMBは一緒に利用しましょう。

HMBサプリの広告を見ていると、「HMBサプリ6粒でプロテイン10杯分!」と記載しています。

HMBはプロテインよりも優れている!!と勘違いしている人も時々いますが、プロテインの栄養素の一部と比較した場合です。

HMB_プロテイン_違い

HMBとプロテインは、筋肉にアプローチする効果が異なるので、プロテインとHMBは併用がオススメです。

プロテインとHMBは併用がオススメの3つの理由

プロテインとHMBは併用がオススメの3つの理由を紹介しましょう。

理由1:HMBだけをとっても、タンパク質が無いと意味が無い。


HMBは筋肉を作る力を高める成分ですが、プロテインでタンパク質をしっかり補給しないと仕事ができません。

HMBはあくまで、タンパク質を筋肉に変換するだけです。
筋肉の材料となるタンパク質が無いと、HMBは働く事ができません。

しっかりとした栄養補給があってこそ、HMBの効果は発揮されます。

HMBとタンパク質の専門的な話

理由2:HMBとプロテインは、弱点を補い合う関係


プロテインとHMBサプリは併用が理想的です。

プロテインは筋肉の材料であるアミノ酸を供給しますが、筋力増強作用がわずかです。

一方で、HMBは筋肉を作れと命令しますが、筋肉の材料になりません。

HMBとプロテインが組み合わさると、体のマッスルサイクルが回ります。

つまり、HMBとプロテインはお互いの弱点を補う関係であり、プロテインとHMBは併用がオススメです。

HMBとプロテインの働きを詳しく見る

理由3:HMB、プロテインの併用は筋トレ初心者にオススメ


HMB、プロテインの併用は筋トレ初心者にオススメの組み合わせです。

なぜなら、HMBという成分は筋肉質の人は効果が出にくい一方で、筋肉が少ない人には実感しやすいからです。

HMBは筋肉の伸び代がある、筋トレ初心者向けの成分です。

  • 体のぶよぶよした脂肪が気になるから、ダイエットしたい。
  • ガリガリの体から脱却して、自分に自信を持ちたい。
  • 時間がないから自宅で筋トレしてるけど、時短で筋肉をつけたい。

筋肉の伸び代が大きい人ほど、HMB・プロテインの組み合わせはオススメです。

HMBとプロテインを併用するならHMB入りプロテインがオススメ

HMBとプロテインを併用するならHMB入りプロテインがオススメです。

HMBサプリがたくさんの数が販売されていますが、HMBサプリとプロテインを両方購入すれば凄くコスパが悪いです。

実は、HMB入りプロテインなら、おおよそ50%OFFくらいの価格で筋トレサプリを利用することができます。


たんぱく質とHMBを同時に摂取できる。HMB入りプロテインを体づくりに役立てましょう。

HMB入りプロテインおすすめランキング|HMB,タンパク質を併用しよう!

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まとめ

HMBとプロテインの体内の働きを考えると、HMB・プロテインは共に異なるメカニズムを持っています。

HMB・プロテインの役割を一言で表すと、

  • プロテイン:筋肉の材料
  • HMB:タンパク質を筋肉に変換

HMBとプロテインを組み合わせる事で、筋肉をドクドク生み出す事が出来るので併用が最強。

HMBとプロテインを摂取するなら、HMB入りプロテインを選びましょう。

HMB入りプロテインの中でも、ビルドメイク24が最強コスパが高いです。

ビルドメイク24の評価・評判【コスパが高いHMBプロテイン】

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追記:HMB・プロテインを徹底調査

HMB・プロテインの違いをもっと詳しく知りたい方へ向けて、追記しました。

マニアック過ぎるので、人生の役に立たないかもしれません。

HMBサプリ10粒でプロテイン20杯なのはどうして??

プロテイン_飲む
HMBサプリで最も人気のあるメタルマッスルHMBの広告のキャッチコピーは「メタルマッスルHMB10粒はプロテイン20杯分」
HMBサプリ_説明

HMBサプリだけ飲んだらプロテインが不要?と思うかもしれません。

しかし、プロテインとHMBサプリは併用がオススメです。

併用がオススメな理由はプロテインとHMBは筋肉への役に立つメカニズムが異なる点があります。

HMBサプリはたった10粒でプロテイン20杯に相当するのは、プロテインよりもHMBが精製された物質だからです。

HMBは人の体内で作られている成分です。
体内でタンパク質からHMBを合成するにはたくさんの工程があります。

具体的にHMBの合成経路を見てみましょう。

▶︎HMBの体内での合成過程
体内での吸収される順番_HMB
1.タンパク質が分解
2.アミノ酸が分解
3.アミノ酸の一部であるロイシンが細胞に届けられる
4.ロイシンの一部がHMBに変換

HMBはプロテインに含まれるアミノ酸の1つであるロイシンから作られます。

プロテインにはロイシン以外のアミノ酸も入っています。
そのため、HMBがプロテイン◯杯というのは正確ではありません。

HMB_プロテイン_違い

HMB・プロテインの飲むタイミングは?

HMB・プロテインの飲むタイミングは、それぞれ異なります。

HMBの飲むタイミングは?

HMBは、筋肉の作る力を高める効果、筋肉の分解を防ぐ効果の2種類を持っています。

HMBの効果を引き出すためにも、筋トレをする日であれば筋トレの前後の両方が理想です。

筋トレ前であれば、30分前を目安に摂取してください。
HMBは30分程度で血中に取り込まれるので、トレーニングによる筋肉の分解を防ぐ効果が期待できます。

そして、トレーニングをした後にも補給する事で、筋肉を作る力を高めてバッキバキになりましょう。

一方で、トレーニングしない日であれば、朝・就寝前になります。
トレーニングをしない日であれば、寝ている間に成長ホルモンがドバドバでて、筋肉の超回復が行われているため「就寝前」がオススメです。

また、朝であれば、体に栄養素が枯渇している状況なので、HMBを補給してあげる事も大切ですね。

プロテインの飲むタイミングは?

プロテインの飲むタイミングは、「朝」「就寝前」になります。

HMBのトレーニングをしない日の飲むタイミングと、プロテインの飲むタイミングは一致します。

そのため、HMB入りプロテインなら、プロテインと同じタイミングに飲みましょう。







HMBサプリ総合ランキング

筋トレを始めたばかりの人が効果的に体づくりをするために必要なのがHMBサプリです。

誰にでもオススメできるHMBサプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:ビルドメイク24

HMB 1750mg
価格 4980円
返金 保証 15日間
内容量 30日分

ビルドメイク24はHMB1750mgと、ホエイ・ソイのWプロテインを配合したHMB入りプロテインです。

他のHMBサプリよりも価格が安く、コスパが高いのが特徴です。

HMB入りプロテインなので、細身の体を、筋肉質に変換するのをサポートしてくれるのが最大の特徴

「体型が変われば、人格が変わります。」筋肉が増えれば、自分にもっと自信を持てるでしょう。

ランキング2位:バルクアップHMBプロ

HMBCa 2000mg
価格 初回500円 2回目以降 5,950円
返金 保証 90日間 全額返金 保証付き
お得な キャンペーン 通常11,700円(税込)初回500円(税込)
内容量 30日分

純度の高い高品質な国産HMBを配合し、燃焼成分も配合したダイエット向けHMBサプリ。

初回購入価格500円のキャンペーン実施に加えて、90日と長い期間の全額返金保障もあるサポートが充実。

プロテインから、HMBに乗り換える人にオススメです。

ぶよぶよした脂肪を筋肉に変換して、モテる肉体を手に入れましょう。

ランキング3位:HMB極ボディ

HMB極
価格 初回540円 2回目以降 6,998円
HMB 2100mg
返金 保証 全額返金 永久保証 付き
お得な キャンペーン 毎月先着100名限定 モニターキャンペーン中! 通常10,238円(税込) ⇒ 初回540円(税込)
内容量 30日分

ボクサーの亀田兄弟プロデュースのHMBサプリです。

HMB2100mgと配合量が業界最大級で、HMBサプリの中でも最高ランクです。

アミノ酸の配合量も多く、HMBサプリの成分量に拘る、筋肉質でムキムキの人が「停滞期」を突破するためにHMBサプリです。

ライバルに差をつけるなら、HMB極ボディしかありません。

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