女性向けHMBサプリ

ウォーキングダイエットで効果的に痩せるには?

更新日:

ウォーキング
ウォーキングを始めるきっかけになったのは人により様々です。

・社会人になってからあまり運動をしなくなった。

・お腹周りが大きくなり、体重が増えた。

・太ももに、つまめるお肉がある。

ウォーキングは他の運動より優れていると思うところは、なにより手軽さです。

ダイエットには有酸素運動が不可欠です。

有酸素運動の特徴は脂肪をエネルギーとして消費するため、体脂肪の減少が期待できます。
有酸素運動では呼吸で酸素を取り込み、筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させる事が特徴です。

その点ウォーキングは自分のペースで運動ができ、きちんと正しいやり方をすればちゃんと運動になるところがいいと思います。

ウォーキングは少し歩くところから始めればいいので、ハードルも低めで運動が嫌いな人も続けやすいです。

ウォーキングが他の運動よりも優れている点は?

靴_走る
ウォーキングに並んで良いと思うのはスイミングですが、ジムに通わないといけません。
加えて、肉体を見せないといけないので抵抗感がある方が多いと思います。
その点、ウォーキングは着の身着のままでも実行できますから、大変優れていると思います。

ウォーキングは体脂肪を減らすのに効果的な運動の代表です。
意外に思うかもしれませんが、ランニングと比べるとウォーキングは糖質よりも脂質の消費割合が高いのが特徴です。
そのため、ウォーキングは体脂肪を燃やすのに効果的な運動です。

ウォーキングは、全身+脚痩せが特徴

脚_お尻
ウォーキングで痩せて綺麗になるのは、全身です。
全身が絞られていきますから、全体的にシュッとしていきます。

ウォーキングは脂肪を燃焼しやすいですから体を絞るのに最適です。

部分を更に限定すると足首・ふくらなぎです。
一番身体の部分で使う部位が足首・ふくらなぎですから、引き締まった印象になります。
鍛えた足首は健康なイメージを与えますので、見た目もよくミニスカートを履くのに抵抗感がなくなります。

年甲斐もなくミニを履いたりして、楽しい時間を過ごすことができます。
若い人は更に美しい脚になると思います。

自分からは見えませんがお尻にも結構効果があります。
中でもお尻の外側の贅肉が取れ、デニムを履いてもお尻が引き締まっているのがわかるようになります。
ウォーキングでは普段使わないお尻の筋肉を良く使う美尻になります。

「お尻が小さくなった」「ヒップラインが上がった」と恋人・家族に言われる人も多いです。

ウォーキングを行っていると、体重は減る?

体重
ウォーキングを始めれば、確実に体重も減ります。
でもそれは劇的というものではなくてあくまでも健康的に徐々に減っていきます

ウォーキングのみで素早く痩せるのは難しいので劇的に体重が落ちている人は食事制限も必要です。
ただ、健康を考えたらウォーキングだけでも十分です。1年くらい掛けて歩き続けると、体重も程よく落ちていきます。
何事も長く続ける事が大切なんだなと思います。実感を込めてそう思います。

もともと痩せる必要もない標準体重の人がウォーキングだけ始めると筋肉量の加減で一時的に体重が増えることもありますが、鏡で見ればわかるように、引き締まっていい感じになっているのです。

体重の減少についてですが、正直ウォーキングだけでは厳しいと思います。

同じ体重でも見た目が違う?

ダイエットをする人は体重を減らすというのがわかりやすいために意識しがちですが、異性の目線から考えると体重はどうでも良い点です。
体重よりも、見た目が良いことが大切です。

筋肉質な体型、体脂肪の多い体型を比較すると同じ体重でも見た目が全然違います。
女性_筋肉_同じ体重

引用:運動しない人がHMBサプリをダイエットに飲んでもいいの?

ウォーキングダイエットの効率を高めるためには栄養素にこだわろう

効果的_女性
ウォーキングは体脂肪を減らすのに適した運動です。
綺麗な体を作るためには、体脂肪を減らすことに加えて引き締まった筋肉をつけることが大切です。

また、筋肉を増やすことで基礎代謝を増やし、痩せやすい体を作ることができます。

最近注目を浴びている成分はHMBです。
HMBは筋肉を作る力を高める栄養素で効果的な体づくりが可能になります。
HMB_説明
筋肉をつける成分の定番はプロテインアミノ酸サプリですが、HMBサプリに乗り換える人も多くいます。

栄養学の教科書でもHMBの名前を聞く機会はほとんどないですが、HMBは人の体内で作られている成分です。
HMBは食品に含まれるタンパク質から体内で合成されています。

普段、食事に含まれるたんぱく質からHMBを作っているのですが合成量は非常に少ないです。
タンパク質に含まれる必須アミノ酸ロイシンの僅か5%しかHMBに変換されません。
hmb_%e4%bb%a3%e8%ac%9d%e7%b5%8c%e8%b7%af
HMBの必要量3gを食事として鶏胸肉で補うなら3kg食べないといけません。
そのため、HMBサプリを飲むことで直接筋肉にHMBを届けることが大切です。







HMBサプリ総合ランキング

筋トレを始めたばかりの人が効果的に体づくりをするために必要なのがHMBサプリです。

誰にでもオススメできるHMBサプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:ビルドメイク24

HMB 1750mg
価格 4980円
返金 保証 15日間
内容量 30日分

ビルドメイク24はHMB1750mgと、ホエイ・ソイのWプロテインを配合したHMB入りプロテインです。

他のHMBサプリよりも価格が安く、コスパが高いのが特徴です。

HMB入りプロテインなので、細身の体を、筋肉質に変換するのをサポートしてくれるのが最大の特徴

「体型が変われば、人格が変わります。」筋肉が増えれば、自分にもっと自信を持てるでしょう。

ランキング2位:バルクアップHMBプロ

HMBCa 2000mg
価格 初回500円 2回目以降 5,950円
返金 保証 90日間 全額返金 保証付き
お得な キャンペーン 通常11,700円(税込)初回500円(税込)
内容量 30日分

純度の高い高品質な国産HMBを配合し、燃焼成分も配合したダイエット向けHMBサプリ。

初回購入価格500円のキャンペーン実施に加えて、90日と長い期間の全額返金保障もあるサポートが充実。

プロテインから、HMBに乗り換える人にオススメです。

ぶよぶよした脂肪を筋肉に変換して、モテる肉体を手に入れましょう。

ランキング3位:HMB極ボディ

HMB極
価格 初回540円 2回目以降 6,998円
HMB 2100mg
返金 保証 全額返金 永久保証 付き
お得な キャンペーン 毎月先着100名限定 モニターキャンペーン中! 通常10,238円(税込) ⇒ 初回540円(税込)
内容量 30日分

ボクサーの亀田兄弟プロデュースのHMBサプリです。

HMB2100mgと配合量が業界最大級で、HMBサプリの中でも最高ランクです。

アミノ酸の配合量も多く、HMBサプリの成分量に拘る、筋肉質でムキムキの人が「停滞期」を突破するためにHMBサプリです。

ライバルに差をつけるなら、HMB極ボディしかありません。

オススメ記事

1

HMB、プロテイン共に筋肉を増やす栄養素で、体を鍛えるトレーニーに知名度の高い人気の成分です。 しかし、HMB・プロテインのどちらがボディメイクに効果的か?という違いについては、あまり知られていません ...

2

宅トレだと結果が出にくい 仕事が忙しくジムに通う時間がない人。 ガリガリの体が見られるのが嫌だから、ジムに行きたくない。 自分のペースで続けられから、楽だ。 様々な理由で宅トレをしていると思いますが、 ...

-女性向けHMBサプリ
-,

Copyright© HMBサプリ研究所|筋トレ初心者はHMB! , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.