女性のHMBサプリ入門【筋トレダイエット】

ボルダリングダイエットで効果的に痩せるには?

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ボルダリング
ボルダリングは周りで流行っていてSNSでもよく目にするようになりました。

経験者の友人・職場の人に誘われた事がきっかけでボルダリングに通う人が多いですね。

ボルダリングジムにこられる女性の多くは外人さんのように少し腕に凹凸がありウエストがきゅっとくびれている健康的な方が多く見られるので、綺麗を維持するにもボルダリングは続けていきたいと思うスポーツの一つです。

ボルダリングのダイエット効果は?

体重
ボルダリングは全身細くなれる有酸素運動です。
動かし方にもよりますが、女性が気にしている部分(二の腕・ヒップ・お腹周り)はかなり細くなります。

体重が減るかどうかですが筋トレ要素が強い運動なので、筋肉が増えて体脂肪が減って体重が増えるという事があります。

でも体脂肪は減るので引き締まったカラダになります。

ボルダリングをしていると手のひらにマメができてしまうのが悩みです。

結構痛いです。

これも上手にできる人だとマメができないのかもしれないのですが、今のところできてしまいます。
女性の人にありがちな悩みでもあります。

ボルダリングが他の運動よりも優れている点は?

ストレッチ
優れている点はとにかく全身の筋肉を使うのですべての筋肉を使うところです。
脂肪が燃焼されるので、体の引き締めに最適な運動です。

ボルダリングは全身を使っている感じはすごくあって、背中まわりが引き締まります。
あと、実感としてお尻の位置が高くなります。

ダイエットをするよりも有酸素運動にもなって全身も鍛えられるのでダイエットにピッタリの運動です。

足も腕も背中も全身使うのですが、特に使ってると思う部分は肩と背中の筋肉、下半身の筋肉です。

理由は壁を登るには肩・背中の筋肉を使って登るからです。

全体重が筋肉に大きな負担がかかると同時に、筋肉が鍛えられるので肩の肉が少なくなっていきます。

登るためには足も力を使うので下半身も自動的に鍛えられて引き締まった足になることが出来ます。

ボルダリングを始めた当初は筋肉が増えるので最初はあまり体重が減らなかったのですが、定期的に行うと脂肪が減りウエストが引き締まりました。
長く続けていると体重も減っていき、結果的に2ヶ月で5キログラム痩せた人もいます。

体重が減る事よりもウエストがくびれた事と二の腕のたるみが目立たなくなったという体型の変化が一番実感できるダイエット効果です。

登るときに腹筋を使っている感覚と身体をねじる動きもある為、ウエスト付近に効いてる運動だと実感できるでしょう。

HMBサプリ総合ランキング

筋トレを始めたばかりの人が効果的に体づくりをするために必要なのがHMBサプリです。

誰にでもオススメできるHMBサプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:バルクアップHMBプロ

価格 初回500円
主な原材料 HMB,BCAA,クレアチン,グルタミン
内容量 30日分

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HMB極
価格 初回500円
主な原材料 HMB,EAA,クレアチン,グルタミン
内容量 30日分

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アミノ酸の配合量も多く、HMBサプリの成分量に拘る、本気で体づくりをする人向けのHMBサプリです。

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価格 初回500円
主な原材料 HMB、クレアチン、カルニチン、ブラックジンジャー
内容量 30日分

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日常運動をトレーニングに変換をコンセプトにした、ダイエットサポート成分の配合が特徴にした女性向けのHMBサプリです。

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