女性向けHMBサプリ

ランニングダイエットで効果的に痩せるには?

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有酸素運動の定番はランニングです。

有酸素運動は体に溜まった脂肪をエネルギーに変えやすい運動です。
その中でも、ランニングは手軽に始めやすいという点で人気のあるダイエット。

  • 社会人になってからストレス解消に食に走ってしまったせいで体重がどんどん増えた
  • 出産の経験で顔とお腹が太り、横からのシルエットでお腹の膨らみが目立つようになった

という人も多いのではないでしょうか?

ランニングのダイエット効果は?

ランニングは下半身だけでなく、全身運動です。

下半身ヤセだけでなく、全身の脂肪が減っていくので見た目が綺麗にダイエットできるというメリットがあります。

ランニングを行なっていると痩せられる部位のNO1は下半身です。
走るために太腿の大きな筋肉を使います。太腿の脂肪を燃焼し、筋肉もつくため棒のように細い脚にならず、程よく筋肉がついたキレイな脚になります。

脚_お尻
浮腫みも解消されたり、脚の形もキレイになります。
また、脚を後ろに蹴り上げる動作も行なっているため、脚やせ効果と同時に、ヒップアップ効果にもつながります。

他に腕を振る動作で二の腕も細くなります。
全体的に、猫背が解消され、姿勢が良くなり、健康的でキレイな痩せ方ができるのが特徴です。

ランニングを行なっていると体重は減ってきます。
ランニングを始めて2〜3キロ程体重が減ったという人から、ランニングを継続することで最盛期から10キロ近く痩せて、高校生の頃の体重に戻ったという人もいます。

痩せるためには、運動を少なくとも20分以上は続ける必要があります。
そのために、20分は休まないことを目標としてランニングをしています。

具体的には、疲れにくい緩やかなペースにするよう工夫しています。
一気に走って休むのではなく、ウォーキングに近いようなペースでゆっくりと走るのです。

これなら、立ち止まらずに3キロ完走することが可能ですし、トータルでの時間は20分以上となります。

ランニングが他の運動よりも優れている点は?

ランニングが他の運動よりも優れている点は3つあります。

1つ目は、1人でも気軽にはじめられるところです。
ランニングは、簡単に言えば走るだけです。

ランニングウェアやランニングシューズさえあれば、いつでもどこでも走ることが出来ます。
誰かに合わせて行う必要はなく、自分の好きな時間に、自分にあったペースで、好きな場所で走ればオッケーです。
速く走る必要は無いですし、しんどくならない程度のスピードで走れば良いのです。

走ることに慣れてきたら、速く走れることが楽しくなってきます。

2つ目は、ストレス解消になることです。
ランニングをしているうちに、イライラしていたことや悩み事などを忘れてしまい、爽快感が得られます。

ランニングを行い、普段感じるストレスを解消できているため、精神的に安定しています。
ポジティブな考え方ができていると思います。

三つ目は、美容効果です。
走ることで溜まった脂肪を燃焼させ、筋肉を鍛えることができます。

同じ体重でも見た目が違う?

ダイエットをする人は体重を減らすというのがわかりやすいために意識しがちですが、異性の目線から考えると体重はどうでも良い点です。

体重よりも、見た目が良いことが大切です。筋肉質な体型、体脂肪の多い体型を比較すると同じ体重でも見た目が全然違います。
女性_筋肉_同じ体重引用:運動しない人がHMBサプリをダイエットに飲んでもいいの?

ランニングの効率を高めるためには栄養素にこだわろう

オススメ栄養素:燃焼系アミノ酸

より効率的に痩せて、疲労を残さないように役に立つのがアミノ酸サプリです。

VAAM、アミノバイタルなどが有名ですね。

VAAM:燃焼系アミノ酸サプリ

アミノバイタル:疲労回復系アミノ酸サプリ

という特徴があります。

特に、VAAMの効果は凄く、飲んで走ると汗がダラダラ出てきてくる感覚があります。

オススメ栄養素:HMB

効果的_女性
HMBは筋肉を作る力を高める栄養素で効果的な体づくりが可能になります。
HMB_説明

アミノ酸サプリは、脂肪の燃焼をサポートしたり、筋肉の疲労防止に役に立つサプリです。
一方で、HMBは筋肉を作る力を高める成分す。

そのため、引き締まった体を作りたいという人の支持を集めている成分です。







HMBサプリ総合ランキング

筋トレを始めたばかりの人が効果的に体づくりをするために必要なのがHMBサプリです。

誰にでもオススメできるHMBサプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:ビルドメイク24

HMB 1750mg
価格 4980円
返金 保証 15日間
内容量 30日分

ビルドメイク24はHMB1750mgと、ホエイ・ソイのWプロテインを配合したHMB入りプロテインです。

他のHMBサプリよりも価格が安く、コスパが高いのが特徴です。

HMB入りプロテインなので、細身の体を、筋肉質に変換するのをサポートしてくれるのが最大の特徴

「体型が変われば、人格が変わります。」筋肉が増えれば、自分にもっと自信を持てるでしょう。

ランキング2位:バルクアップHMBプロ

HMBCa 2000mg
価格 初回500円 2回目以降 5,950円
返金 保証 90日間 全額返金 保証付き
お得な キャンペーン 通常11,700円(税込)初回500円(税込)
内容量 30日分

純度の高い高品質な国産HMBを配合し、燃焼成分も配合したダイエット向けHMBサプリ。

初回購入価格500円のキャンペーン実施に加えて、90日と長い期間の全額返金保障もあるサポートが充実。

プロテインから、HMBに乗り換える人にオススメです。

ぶよぶよした脂肪を筋肉に変換して、モテる肉体を手に入れましょう。

ランキング3位:HMB極ボディ

HMB極
価格 初回540円 2回目以降 6,998円
HMB 2100mg
返金 保証 全額返金 永久保証 付き
お得な キャンペーン 毎月先着100名限定 モニターキャンペーン中! 通常10,238円(税込) ⇒ 初回540円(税込)
内容量 30日分

ボクサーの亀田兄弟プロデュースのHMBサプリです。

HMB2100mgと配合量が業界最大級で、HMBサプリの中でも最高ランクです。

アミノ酸の配合量も多く、HMBサプリの成分量に拘る、筋肉質でムキムキの人が「停滞期」を突破するためにHMBサプリです。

ライバルに差をつけるなら、HMB極ボディしかありません。

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