モテる筋トレ体験談【男性編】 筋トレ体験談【ボディメイク・ダイエット】

下半身の筋肉を鍛えて理想な身体のラインを目指す【32歳男性】

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はじめまして。
自営業で飲食店を営んでいます32歳の男です。

  • 身長:168cm
  • 体重:65kg→64kg
  • BMI:23→22.1

アーティストの肉体美に影響を受けて、筋トレを開始!

もともと簡単なトレーニングはしていましたが、本腰を入れてトレーニングをしようと思ったキッカケは たまたま行ったコンサートでした。
近くで見ることが出来たコンサート。

そのアーティストのボーカルの方は僕より一回り半くらい年上なのですが、たくましい腕に胸筋。
力強い声量。。!
僕もあんなふうにカッコよく歳を重ねたい!と思ったからでした。

その時の僕の身長は168cm体重65kg、BMIは23。
体調は健康ではありましたが鍛える余地は十分にある身体でした。

年齢の衰えが出やすい、下半身の大きな筋肉から鍛える!

筋トレの具体的な運動内容は、週3〜4回程で30分程度のランニングでからスタートして、懸垂を上がらなくなるまで(始めの頃は5回でもう上がらなくなってました(笑)

その後は鍛えたい部位ごとに分けて6キロと10キロのダンベルを使い分けてトレーニングをします。
僕もそうでしたが、つい上腕二頭筋や腹筋など目に分かりやすい部分ばかりに偏ってしまいます。

しかし、衰えていくのは下半身の大きな筋肉から。

そうすると歳を取った時にカエルの様な体型になってしまいます。

トレーニングをする順序はそんな大きな筋肉から負荷をかけて始めるのがオススメです。
つい回数を沢山することに重点を置いてしまいがちですが、正しいフォームでゆっくりと負荷をかけた方が理想的です。

正しいフォームは本やネットで確認して誰かにチェックしてもらったり、自分でムービーに収め確認するのもいい方法かと思います。
トレーニングの翌日に狙った部位が筋肉痛になっていれば良いですね。

僕の本格的なトレーニングの期間は1年になり今も継続中です。

筋トレだけでなく、摂取する栄養素に気を配るのが大切


食事で気を付けていることは、糖質を意識して取りすぎないようにすること。
アルコールは付き合い以外に摂取しないようにすること。

夜8時以降は食事を取らないようにすること
(それにより睡眠の質も向上しますし、朝ごはんが凄く美味しく感じます笑)

それと、食事と読んで良いのかわかりませんが、プロテインHMB配合のサプリなどで効率よく栄養を摂取するのもオススメです。

自宅でトレーニングをしてジムにかける代金をこっちにかけたほうが僕は良いような気がします。

そういったものにお金をかけて飲むことでトレーニングしなくては!と続けられるキッカケにもなります。

器具などでトレーニングをしたいという場合はジムに行くのも経済的余裕があるならいいですが、節約したいなら市営の体育館などでも器具が無料もしくは安くで利用できる場所があると思うので探してみるのも良いかもしれませんね。
ベンチプレスなど胸筋を鍛えるにはもってこいですし!
僕の場合のかかった費用はダンベル購入に初め5千円程度、毎月定期的に購入してる筋トレ用サプリで6千円ちょいといったところです。

さて、トレーニングを続けていて現在の体型はと言いますと。。

身長170cm体重64kgBMI22.1

となりました。

身長が伸びたのもトレーニングのおかげなのかな。。?
懸垂でぶら下がってたのが良かったのかもです笑
身体も軽い感じです。
それと、献血の時に出た数値でコレステロール値が以前よりかなり下がっていました。
調べてみると、夜に食事をしなくなったという要因が大きいようでした。

何かを継続するということは自分との約束を守るということです。それが守れると自信も出てきて発言や振る舞いも堂々としてきます。メンタル面でも良い変化が出てきました。

オシャレの基本は先ずは整った美しい肉体から

オシャレな友人が言っていました、オシャレの基本は先ずは整った美しい肉体からだと。

トレーニングが習慣化してきて理想な身体のラインに近づいてきた今だからこそ大いに納得し、自分のボディーメイクをしっかりしてオシャレも楽しんでいます。

上記のような効果がでてくると、おのずと異性にもモテるようになります。
モテ無いよりはモテたほうが絶対にいいですよね笑

僕の思うダイエットやトレーニングとは、健康的で自信を持って毎日をおくる為の歯を磨く様な習慣です。
習慣になってる歯磨きをしないと気持ち悪いですよね。
習慣ってそういうものです。

終わりに

ダイエットやトレーニングに踏み出せないと言う方、まずは簡単なメニューから始めてみましょう。身体と脳は繋がってますので、身体を動かすことでいやいやだった脳も刺激されて楽しくなってくるはずです!

そして、始めても続かない方。大丈夫です!3日坊主も一日休んでもまた再開すれば凄い成果になりますよ。完璧主義になりすぎないようにユルク楽しく行きましょう。

また、トレーニングを始めた頃の全体のボディーラインを写真に残して変化を撮っていくというのも成果が見えて楽しく続けられると思います。

世界のエグゼクティブエイジェント達は必ず身体を鍛えています。
僕のをように、こんな風になりたいという憧れの人に出会えたらラッキーですし、会えなくてもテレビに出てる有名人を目標にするのもいいと思います。
今の僕の目標はダウンタウンの松本人志さんです笑

すべての資本は身体から!人生100年時代。
トレーニングでダイエットしたり身体を鍛えて美しくココロも強くし健康で健やかに歳を重ね毎日を一緒に歩んでいきませんか。

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価格 初回500円
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内容量 30日分

BBB(トリプルビー)HMBクレアチンは、多くの芸能人・モデルのトレーナーを務めるAYA先生が監修のHMBサプリです。

日常運動をトレーニングに変換をコンセプトにした、ダイエットサポート成分の配合が特徴にした女性向けのHMBサプリです。

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