痩せたい女性の筋トレ体験談【ダイエット】 筋トレ体験談【ボディメイク・ダイエット】

カーブスに通って2年で、ゆるく筋トレダイエットでウエスト-10cm【50代女性】

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体型ぽっちゃりでした。
2年間、カーブスに通うことで、ダイエットに成功しました。

  • 身長156cm
  • 体重70→64
  • 体脂肪39%→34%

トレーニングでダイエットをしようと思ったわけ


健康診断があったときに、中性脂肪が高いとわかったからです。

食事内容にあまり問題はないのですが、パソコンの仕事をしているため、運動はほとんどしていませんでした。

公園をウォーキングしたことはあるのですが、暑かったり雨が降ると、続かないのです。

ウォーキングから帰ったら、疲れて家事ができないこともありました。

そんなとき、カーブスを見つけました。

カーブスは30分フィットネスという時間も魅力だと思いました。家の近くにできたのも、ラッキーでした。

あまり遠かったり、混み合っていたら行くのが面倒になったかもしれません。自転車で10分で行くので、気楽に毎日通うことができます。

カーブスの運動の内容


上半身と下半身のマシントレーニングと、ステップボードでの有酸素運動、ストレッチです。

マシンを2周するのですがひとつのマシンが終わったら、ステップボードで足ふみをします。

それが全部で20分で、ストレッチが10分です。

運動期間は、2年です。1週間に3回から4回通っています。

カーブスでは、タンパク質を摂取するにアドバイスを受ける


たんぱく質を積極的にとるように言われます。毎日12点が目標です。

1点というのは、魚はひときれ、お肉は80グラム前後、牛乳は1本、ヨーグルトは1パック、豆腐なら半分です。

12点というとハードルが高いので、プロテインを取り入れている人も多くいます。

私は飲んでいませんが、ヨーグルトやチーズをよく食べています。

ごはんを減らしてその分タンパク質を多くすることです。

食べる前には、野菜をしっかりと食べています。

ごはん、ぱんも食べます。

ほかのスポーツクラブでは、糖質制限を言われますが、カーブスではいっさいありません。

食べるものを減らすというより、たんぱく質を増やすように言われるだけです。なので食べ物に関しての、ストレスはないとおもいます。

体重が2年で5キロマイナス、ウエストは10cm減りました。


成果は、体重が2年で5キロマイナス、ウエストは10cm減りました。体脂肪率は39から34になり、5パーセント減りました。

体調ですが風邪をひかなくなりました。カーブスに行く前は、冬は必ず風邪をひいて、咳がとまらなかったのですがそれがなくなりました。

体力もついて、歩いても息切れがしなくなりました。
友人からは、顔がすっきりしたといわれます。ほかにも、くびれがでてきたんじゃないと言われたこともあります。

痩せたとはいえ、まだ60キロ代なので、もっと痩せたいと思っています。

体力的なことを、感じたのはライブに行ったときです。ジャンプが何回かできたのは、うれしく思いました。

ライブは3時間で半分は立っているので、それがつらくなくなってきました。

継続しやすいダイエット方法と出会うのが、痩せることの近道

ダイエットは、継続するのが一番だと思います。

私がウォーキングしたときは続かなかったし、芸能人のストレッチDVDも次の日は、体が痛くなりました。

なので続かなければ、ハードなトレーニングをしても、無駄になると思います。

カーブスは単純な運動ですが、コーチが声をかけてくれるので、元気になります。

なのでフィットネスクラブに入る方は、心地いいクラブがいいと思います。

どちらかというと50代以上の方が多いので、ゆるいと感じるかもしれません。

私はこのゆるさがちょうどいいので、続いているのだと思います。
コーチもあまり無理なことは言わないし、自分のペースで痩せることが可能です。

もっと頑張りたい人は、マシンを早く動かしたら負荷がアップします。

1か月に1度測定をしているので、自分の目標を話してみるといいと思います。

月払いなのでいやになったら、やめるという気持ちで入るといいと思いますね。

まとめ

食事だけで痩せようと思うと、どうしてもストレスが溜まってきます。私は毎日ではないですが、スイーツは食べています。

1日3食食べているので、お腹が減ることもありません。

外食もたまにしています。無理なく長く続けるのに、カーブスはいいと思います。

ネットでは、痩せなかったという方もいますが、私にはぴったりの筋肉トレーニングでした。

いまでも、美容や健康番組を見て、ストレッチをやることもあります。

しかしジムに行くからこそ、続けられるというのもあると思います。

今年は、ジムのみんなとお花見にも行きましたし、日帰りで旅行もしようと、話しています。

楽しみながら、運動するということができれば、結果も自然に出てきます。

我慢して食事制限ダイエットや、運動するのではなくて楽しいから続けていたら、自然に体重が減っていたというのがいちばんいいと思っています。

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