筋肉サプリとHMBサプリの違い

HMBとカルニチンの違いを比較:ダイエットには併用?

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ダイエット
HMB(3-ヒドロキシ-3-メチル酪酸)とカルニチンは運動で美しく痩せたい!という人の支持を受けている成分です。

ダイエットの運動として、手軽に始めやすいジョギング、運動強度の高い水泳、全身運動で体が引き締まるランニングなど色々な有酸素運動をトライされていると思います。

「運動を頑張っているのに結果を実感できないという人」の背中をおしてくれるのが、HMBとカルニチンです。

HMBとカルニチンは燃焼系のサプリメントに配合されることも多くなったのですが、効果や役割の違いをご存知でしょうか?

簡単にいうと、HMBとカルニチンの違いは以下のようになります。

  • HMB:運動後に筋肉の作る力を高める効果(基礎代謝向上)
  • カルニチン:運動時の脂肪を消費しやすくする効果(脂肪燃焼)

もっと詳しく見てみましょう。

HMBとカルニチンの違いと役割は?

HMBとカルニチン
HMBとカルニチンはダイエットに役に立つという点では同じですが、役割が異なります。

カルニチンの体内での役割

カルニチンはエネルギーとして、体の脂肪を使いやすくする効果があります。

体を動かすためのエネルギーは細胞内に存在するミトコンドリアで作られています。
ミトコンドリアでは糖・脂肪を使って、体を動かすためのエネルギーを作っています。

カルニチンは脂肪をエネルギー変換しやすくさせるため、皮下脂肪と内臓脂肪の減少が期待できる成分です。

カルニチン_役割
運動をすれば脂肪が減って痩せる!と考えている人が多いですが、運動をしても脂肪だけがへるわけではありません。

運動で消費するエネルギーは、体脂肪の他にも血液に含まれる糖や筋肉に含まれるアミノ酸もエネルギー源として消費されます。

どうせ運動をするなら、体のお荷物である脂肪を減らしたいものです。

そのため、カルニチンを摂取することはダイエットの近道です。

HMBの体内での役割

HMB_筋肉をつくる力を高める
HMBは筋肉の作る力を高める成分です。

そのため、運動をして筋肉をつけ基礎代謝を高めたいという人にオススメです。

筋肉を鍛えて大きくすれば、消費するエネルギーも増えていきます。

HMBを飲めば痩せるわけではありませんが、痩せ体質を作るがHMBのコンセプトの成分といえます。

HMBは運動をすることで筋肉を大きくする役割を担っています。
筋肥大_メカニズム

HMBとカルニチンの違いを比較

HMBとカルニチンはダイエットをする上で、役割が異なるので両方摂取して欲しいのが実際のところ。
しかし、どっちかを選ぶならという理由なら、以下の基準で選びます。

  • 運動を日常的にする人、すでにある程度痩せている人:HMB
  • 肥満体型の人:カルニチン

とわけることができます。

体脂肪が少ない人がカルニチンを摂取しても意味がありません。
なぜなら、体脂肪が少ない人は燃やすべき脂肪が無いからです。

筋肉ならもっとつけることができるHMBはオススメの成分です。

しかし、HMBにも弱点があります。
それはカルニチンと比較して短期間で効果が出るわけではない事です。

HMBは筋肉を作る力を高めるといっても、速攻でムキムキになるわけではありません。

3ヶ月くらいで痩せやすい体質になったという声が多いです。

同じ体重でも見た目が違う?

体重が同じでも、筋肉の量が違うと見た目が違います。

同じ60kgでも筋肉が多いと引き締まったモデルのような体型です。
一方で、脂肪が多いと太ってみえるのでカッコ悪いです。
女性_筋肉_同じ体重
他人にどのように見られるか?を意識しないならば、脂肪が多くてもいいかもしれませんができるならば引き締まった体が良いです。

まとめ

運動をしてダイエットをするならば、ただ体重を落とすだけでなく見た目にもこだわりたいものです。
カルニチンはダラシない脂肪を落とすのに役に立つ成分です。

一方で、HMBは引き締まった筋肉をつけるのに役に立つ成分です。

そのため、HMB、カルニチンは併用がオススメです。

HMBサプリの中でも、ダイエット中の女性にオススメできるHMBサプリを集めました。

HMBを利用して、日常運動をトレーニングに変換しましょう。

HMBを取り入れて、駅まで歩く運動を本格的なマラソンに変換しちゃいましょう。

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HMB 1750mg
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他のHMBサプリよりも価格が安く、コスパが高いのが特徴です。

HMB入りプロテインなので、細身の体を、筋肉質に変換するのをサポートしてくれるのが最大の特徴

「体型が変われば、人格が変わります。」筋肉が増えれば、自分にもっと自信を持てるでしょう。

ランキング2位:バルクアップHMBプロ

HMBCa 2000mg
価格 初回500円 2回目以降 5,950円
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内容量 30日分

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プロテインから、HMBに乗り換える人にオススメです。

ぶよぶよした脂肪を筋肉に変換して、モテる肉体を手に入れましょう。

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HMB極
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アミノ酸の配合量も多く、HMBサプリの成分量に拘る、筋肉質でムキムキの人が「停滞期」を突破するためにHMBサプリです。

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